バスト Aカップから大きくする方法

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バストアップストレッチ1

■バストアップストレッチ1

 

バストがないから、やっても意味がないと思わないでください。
イメージだけでも、やりながらスタートしましょう!

 

◆大胸筋を鍛えバストを持ち上げる

 

普段は使わない大胸筋を簡単に鍛えるストレッチです。
バストの脂肪を支える大胸筋の筋力をつけて、
今から重力に負けない上向きバストを目指しましょう。

 

@胸を張って、バストの中央よりやや下で両手の親指の付け根を合わせて、
息を吐きながらゆっくり8秒間力を加えて数えます。
このとき胸筋に力が入るのを意識しながら行うと効果的です。

 

A右側のバストのトップでも同じように両手の親指の付け根を合わせて、
息を吐きながら8秒間数えます。指先は少し丸い形になるように注意してください。

 

B今度は左側のバストトップで両手の親指の付け根を合わせて、息を吐きながら
8秒間数えます。左右の大きさが違う人は、小さいほうのバストの前で
多く行うと大きさが揃ってきます。

 

C再びバストの中央よりやや下に手を持ってきて、息を吐きながら8秒間数えます。
@〜Cを1セットとして行います。1日に何度行っても構いません。

 

◎ポイント!
合わせるのは両手の親指の付け根のみです。
小指までつけると二の腕まで鍛えてしまうので要注意です。

 

【バストアップストレッチ体験】
このストレッチは意外と簡単ですので、時間があるときに毎日
行えると思います。
胸を張ることで大胸筋を意識でき、力を入れることでエクササイズできて
いると感じることができます。
なかなか大胸筋の筋肉を鍛える機会がありませんので、
このエクササイズは簡単なうえに効果がありそうです。
毎日行って筋力をつけていきたいと思いました。

 

 

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